20 คำถาม ทดสอบโรคซึมเศร้าในใจคุณ

20 คำถาม ทดสอบโรคซึมเศร้าในใจคุณ

20 คำถาม ทดสอบโรคซึมเศร้าในใจคุณ (โรคซึมเศร้า โครงการช่วยเหลือผู้มีภาวะซึมเศร้า)

แบบทดสอบโรคซึมเศร้า ต่อไปนี้ เป็นแบบทดสอบภาวะอารมณ์เศร้าอย่างง่าย จากอาการที่พบบ่อยของโรคซึมเศร้า โดยมีคำถามให้ 20 คำถาม ในแต่ละคำถามจะมี 4 ตัวเลือก ให้คุณเลือกข้อที่เป็นคุณมากที่สุด แล้วรวมคะแนนเพื่อประเมินภาวะอารมณ์เศร้าของคุณได้

1. ท้อแท้
ก. ท้อแท้ใจมาก หมดหวังในอนาคต
ข. ท้อแท้ใจ มองอนาคตในแง่ร้าย
ค. ท้อแท้ใจบ้างบางครั้ง
ง. ไม่หมดหวัง

2. คิดฆ่าตัวตาย
ก. คิดวางแผนฆ่าตัวตาย
ข. คิดอยากตาย
ค. ชีวิตนี้ไม่น่าอยู่ คิดถึงเรื่องความตายบ่อยๆ แต่ไม่ถึงกับอยากตาย
ง. ไม่ได้คิดถึงเรื่องการตาย

3. รู้สึกว่าตัวเองไม่มีค่า
ก. รู้สึกอย่างมากว่าตัวเองเป็นคนไม่ดี หรือไม่มีค่าเลย
ข. รู้สึกผิด คิดแต่เรื่องความผิดของตัวเองในอดีต
ค. รู้สึกตัวเองเป็นคนไม่ดีอยู่บ่อย ๆ
ง. ไม่รู้สึกผิด หรือคิดว่าตัวเองไม่ดี

4. เฉยชา
ก. อยู่เฉยๆ ไม่ทำอะไร
ข. คิดอะไร ทำอะไรเชื่องช้าลงมาก
ค. คิดอะไร ทำอะไรเชื่องช้าลงกว่าเดิมบ้าง
ง. ความคิด การกระทำยังเหมือนเดิม

5. กระวนกระวาย
ก. งุ่นง่าน เดินไปมา อยู่ไม่ติดที่ เป็นบ่อย
ข. กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ค่อยได้
ค. ร้อนใจ กระวนกระวาย
ง. ไม่ร้อนใจ หรือกระสับกระส่าย

6. ซึมเศร้า
ก. ซึมเศร้ามาก ร้องไห้บ่อย
ข. หดหู่ ซึมเศร้าอยู่ตลอด ทำใจให้สบายไม่ได้เลย
ค. รู้สึกซึมเซา ไม่แจ่มใสเหมือนเคย
ง. จิตใจสบายดี

7. คิดมาก
ก. คิดมาก กังวลใจไปหมดทุกเรื่อง
ข. คิดมาก กังวลใจบ่อย
ค. คิดมาก กังวลใจง่ายกว่าแต่ก่อน
ง. ไม่วิตกกังวล

8. เบื่อ
ก. เบื่อไปหมดทุกอย่าง ไม่อยากทำอะไรเลย
ข. รู้สึกเบื่อ ไม่มีความเพลินใจ
ค. เบื่อง่าย แต่ยังพอมีความเพลินใจอยู่บ้าง เช่น เวลาดูโทรทัศน์ มีคนมาคุยด้วย
ง. มีความสนใจในเรื่องต่างๆ เหมือนเดิม

9. หงุดหงิด
ก. หงุดหงิดมาก มีการทะเลาะกัน ทำลายข้าวของ
ข. หงุดหงิด ฉุนเฉียวบ่อย
ค. หงุดหงิดง่ายกว่าเดิม แต่พอคุมได้
ง. ไม่มีอารมณ์หงุดหงิด

10. หลับยาก
ก. หลับยากทุกคืน หรือต้องกินยาให้หลับ
ข. หลับยากค่อนข้างบ่อย
ค. หลับยากบางครั้ง
ง. นอนหลับปกติดี

11. ตื่นกลางดึก
ก. ตื่นกลางดึกแทบทุกคืน หลับไม่ได้เลย
ข. ตื่นค่อนข้างบ่อย หลับต่อยาก
ค. นอนหลับไม่สนิท กระสับกระส่าย
ง. หลับปกติดี

12. เบื่ออาหาร
ก. เบื่ออาหารมาก กินแทบไม่ได้เลย
ข. เบื่ออาหารแต่พอฝืนกินได้
ค. ไม่เจริญอาหารเหมือนเดิม
ง. กินอาหารได้ตามปกติ

13. อ่อนเพลีย
ก. เหนื่อยหรืออ่อนเพลียมาก จนทำอะไรไม่ได้เลย
ข. เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ทำอะไรก็เหนื่อยไปหมด
ค. เหนื่อย อ่อนเพลียง่ายกว่าที่เคย
ง. ไม่มีอาการอ่อนเพลีย

14. ความสนใจทางเพศ
ก. ไม่สนใจทางเพศอีกเลย
ข. สนใจทางเพศลดลงมาก
ค. สนใจทางเพศลดลงบ้างจากเคย
ง. ความสนใจทางเพศคงเดิม

15. ขาดความมั่นใจ
ก. ตัดสินใจอะไรไม่ได้เลย
ข. ลังเลใจ ตัดสินใจไม่ค่อยได้แม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ
ค. ลังเลใจบ้าง ไม่อยากตัดสินใจ
ง. ไม่มีลังเลใจ

16. กังวล
ก. เชื่อว่าตัวเองมีโรคทางร่างกายแน่
ข. กังวลใจ คิดว่าตัวเองน่าจะมีโรคทางร่างกาย
ค. ห่วงสุขภาพของตัวเองกว่าแต่ก่อน
ง. ไม่กังวลโรคทางร่างกาย

17. ไม่มีสมาธิ
ก. ใจลอยมาก ไม่มีสมาธิเลย
ข. ใจลอย สมาธิไม่ดี ต้องตั้งใจมาก เวลาจะทำอะไรสักอย่าง
ค. ใจลอย สมาธิไม่ค่อยดีเหมือนก่อน
ง. สมาธิปกติ

18. ประสิทธิภาพการทำงานลดลง
ก. ทำงานไม่ได้เลยข. ทำงานแย่ลงกว่าเดิม ต้องบังคับตัวเองมากให้ทำงาน
ค. ต้องฝืนใจ เวลาจะทำงาน หรือเริ่มทำอะไรบางอย่าง
ง. ทำงานได้ตามปกติ

19. อาการทางร่างกาย เช่น ใจสั่น หายใจไม่อิ่ม แน่นท้อง มือชา ปวดศีรษะ
ก. มีอาการเหล่านี้บ่อยมาก
ข. มีอาการเหล่านี้ค่อนข้างบ่อย
ค. มีอาการเหล่านี้บ้างบางครั้ง
ง. ไม่มีอาการทางร่างกายอะไร

20. ความสนใจคนรอบข้าง
ก. ไม่สนใจใครเลย ใครจะเป็นอย่างไรก็ช่าง
ข. ไม่ค่อยสนใจใคร ไม่คิดอยากพูดคุยกับใคร
ค. สนใจคนอื่นๆ รอบข้างน้อยกว่าเดิม
ง. ความสนใจต่อคนอื่นเหมือนเดิม



-----------------------------------------------------------------------------

การคิดคะแนน

* ก = 3 คะแนน

* ข = 2 คะแนน

* ค = 1 คะแนน

* ง = 0 คะแนน

แล้วนำคะแนนทุกข้อมารวมกัน เทียบความรุนแรงดังนี้

* น้อยกว่า 21 = ไม่มีภาวะซึมเศร้า

* 21-25 = ภาวะซึมเศร้าขั้นอ่อน

* 26-34 = ภาวะซึมเศร้าขั้นปานกลาง

* 35-40 = ภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรง

* มากกว่า 40 = ภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรงมาก



-----------------------------------------------------------------------------

คำแนะนำสำหรับผู้มีภาวะซึมเศร้า

* ผู้ที่มีค่าคะแนนอยู่ระหว่าง 20 ถึง 34 ควรทำซ้ำอีกใน 2 สัปดาห์ต่อมา หากค่าคะแนนยังอยู่ระดับนี้หรือเพิ่มขึ้น ควรพบแพทย์เพื่อประเมินปัญหา

* สำหรับผู้ที่มีคะแนนรวมมากกว่า 35 ควรพบแพทย์ทันที


-----------------------------------------------------------------------------

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

http://icare.kapook.com/content_detail.php?t_id=0&id=2759

4 ท่าที สัญญาณเตือนว่า “เขา” กำลังซุกความลับ

4 ท่าที สัญญาณเตือนว่า “เขา” กำลังซุกความลับ!?

พวกผู้ชายตัวดี หรือที่รักของเราเนี้ยแหละ เก่งฉกาจนัก จนหาตัวจับยากไอ้เรื่องโกหก และอีกหนึ่งสิ่ง คือ สุดยอดในการเก็บความลับ แต่มักพลาดโชว์โง่ หรือความไม่รู้ แสดงออกจนผู้หญิงอย่างเราจับผิดได้

เดี๋ยวล้วงกระเป๋า กลืนน้ำลาย ชอบแอบจับผิดเรา แถมฝักใฝ่เรื่องเซ็กซ์ตลอดเวลา ขอบอก ท่าทีเหล่านี้คือสัญญาณว่าเขากำลังซุกความลับ ทว่าท่าทีเหล่านี้มีหมายความว่าอย่างไร มีนัยยะอะไรแฝงอยู่ เราไปตีความกัน ก่อนตีกบาลเขาก่อนดีไหม ฮิฮิ


ท่าทีที่ 1
คอแห้งผาก กลืนน้ำลายดังเอื้อก

สังเกตให้ดี หากคุณผู้ชายมักคอแห้ง กลืนน้ำลายบ่อยๆ นั่นคือ สัญญาณเตือนว่า เขามีความลับ หรืออาจโกหกคำโตอยู่ หลักง่ายๆ อาการกลืนน้ำลาย นอกจากกระหายน้ำแล้ว ประสาทและร่างกายของเขาอาจทำงานมากเกินเหตุ เพราะวิตกกังวลอะไรบางอย่างร่างกาย จึงเกิดปฏิกิริยาคอแห้งเฉียบพลัน กล้ามเนื้อบริเวณคอเริ่มหดตัวทำให้คอแห้ง

ดังนั้นถ้าเขาเริ่มกลืนน้ำลายบ่อยๆ ระหว่างการสนทนาของคุณกับเขา ระวังเหอะ เข้าต้องมีบางสิ่งบางอย่างที่ซ่อนเร้น กลัวคุณจะตะครุบจับผิดแน่ๆ

ท่าทีที่ 2
โหยหาเซ็กซ์ แบบไม่บันยะบันยัง

เดี๋ยวเช้า กลางวัน เย็น ไม่รู้ไปกินยาดองโด่ไม่รู้ล้มที่ไหน แต่อย่าพึ่งกระหยิ่มยิ้มย่องไปนะสาวๆ การที่เขาชอบเล่นกิจกรรมเข้าจังหวะมากมายขนาดนี้ อาจเป็นเพราะ มีบางอย่างปิดบังอีกแล้ว จึงเอาเซ็กซ์เข้าข่ม อ้าปากสงสัย ถามปุ้บ เมื่อไหร่ ก็โยกย้ายส่ายเอวเมื่อนั้น

มันคือ การเลี่ยง เบี่ยงเบนประเด็นอย่างหนึ่ง เพราะสิ่งนี้ทำให้คุณลืมบางอย่างที่สงสัยใคร่รู้ กลายเป็นความใคร่ โลกีย์ เข้าครอบงำแทน แหม เวลาอยู่บนเตียงใครเค้ายืนคุยกันละ แต่เมื่อล้มตัวนอนคุยปุ้บ เรื่องที่คุณอยากรู้สงสัย ..ก็โดนเขาเปลี่ยนเรื่อง ทำอย่างอื่นซะแร้วว

ท่าทีที่ 3
ทำตัวเป็นนักสืบ จับผิด ซักละเอียดยิบ

ทำเป็นซักไซ้ไล่เรียง อยากรู้อยากเห็นเรื่องเรา เพื่อที่จะกลบเกลื่อนเรื่องตัวเองละสิ พวกผู้ชายความคิดบ๊องตื้นๆ แบบนี้ สาวๆ อย่างต้องรู้ทันไว้นะ

ทำทีซักถามละเอียดยิบหวังจับผิดเรา วันนี้ไปไหนมา กินข้าวกับใคร ใครมาส่ง ไอ้ที่ถามมาทั้งหมดเนี้ย รู้นะ แต่ทำมึนแกล้งไม่รู้ หวังหลอกล่อเรา ให้คิดว่าหึงหวง แต่เบื้องลึกแล้ว ปกปิดความผิด โยนขี้ใส่เราซะงั้นแหละ ยิ่งเค้าจับผิดเรามากเท่าไหร่ รายละเอียดเล็กน้อยปลีกย่อยๆ นั่นเป็นสัญญาณเตือนภัยมาแล้วคะ แสดงว่า เขาส่อพิรุธ เก็บความลับเต็มกระบุงโกยเลยแหละจ้า

ท่าทีที่ 4
มือล้วงกระเป๋ากางเกง ซุกความผิดพลาด

พวกผู้ชายน่ะ ชอบมีพิรุธให้เห็นตลอดแหละ ปิดชะนีอย่างเราไม่มิดหรอก ยิ่งหากเขาทำท่าล้วงกระเป๋าด้วยนะ พึงระลึกไว้เลยว่า เขากำลังครุ่นคิด หรือบิดบังซ่อนเร้นอะไรเราอยู่ หรือจะเม้มตังค์ คั่วสาว อันนี้ไม่ทราบ จับผิดกันเอาเอง

ถึงแม้ว่า ท่าล้วงกระเป๋าจะเป็นท่าเบสิกที่พวกผู้ชายชอบทำ แต่อย่าเพิกเฉยล่ะ ใส่ใจละเอียดสักหน่อยบ้างก็ได้ ชีวิตรักที่ลุ่มๆ ดอนๆ อาจจะดีขึ้น รู้เขารู้เรา จะได้ไม่เสียใจภายภาคหน้า แต่อย่าจับผิดเขาจนผิดสังเกต หรือเกินเหตุนะ เขาอาจจะคิดว่า คุณเป็นโรคจิต คิดเล็กคิดน้อย พาลน้อยใจเลิกได้

เรียบเรียงจากคอสโมโพลิแทน จาก ผู้จัดการออนไลน์

ทายนิสัยจากอาหารเช้า

ทายนิสัยจากอาหารเช้า



วันนี่มีเกมส์ทายใจ จากอาหารเช้าที่เรากินกันอยู่ทุกวันมาฝากกันค่ะ...เมนูอาหารมีให้เลือก ด้วยกัน 4 อย่าง ได้แก่

1. ชอบกินพวกกาแฟ,นม,โอวันติล และ ไมโล ฯลฯ รวมกับปาท่องโก๋ สัก 2 - 3 ตัว หรือ ขนมปัง ซักอัน
2. ข้าวต้มหรือโจ๊ก
3. อาหารจานเดียว หนักๆ หรือข้าวราดแกง
4. ไม่กินไรเลย (ไว้กินตอนเที่ยงทีเดียว )

เฉลย

ชอบกินพวกกาแฟ,นม,โอวันติล และ ไมโล ฯลฯ รวมกับปาท่องโก๋ สัก 2 - 3 ตัว หรือ ขนมปัง ซักอัน
คุณจะเป็นคนที่ชอบความเป็นตัวของตัวเอง คือไม่เหมือนใคร และชอบที่จะเป็นผู้นำ มีความคิดเป็นของตัวเอง แต่คุณเป็นคนที่ไม่ค่อยใช้คำพูดสักเท่าไร ใช้แต่การกระทำมากกว่า เลยทำให้เป็นคนที่ดื้อเงียบ คือถ้าอะไรไม่ถูกใจจะไม่แสดงออกทางคำพูด โต้เถียง แต่จะแสดงออกทางการกระทำ นับว่าเป็นคนที่น่ากลัวมากๆ

ข้าวต้มหรือโจ๊ก
บุคคลจำพวกนี้ จะเป็นพวกที่มองโลกในแง่ดี เป็นคนที่มีเพื่อนมาก และเป็นคนมีน้ำใจโอบอ้อมอารี เป็นบุคคลที่ไม่ค่อยเชื่อสิ่งร้ายๆอะไรง่าย แต่ในทางกลับกัน ถ้าเสียใจอะไรขึ้นมาอย่างมากแล้ว เค้าอาจจะคิดสั้นได้ นับเป็นผลเสียอันนึงสำหรับคนเหล่านี้

อาหารจานเดียว หนักๆ หรือข้าวราดแกง
จะเป็นคนที่อารมณ์ร้อน แต่ไม่นาน เข้าข่าย '''' โกรธง่าย หายเร็ว'''' เป็นคนที่รักใครรักจริง มีเพื่อนเยอะ แต่เพื่อนสำหรับคนกลุ่มนี้คือ ถ้าจริงใจก็สามารถเป็นเพื่อนตายได้เลย แต่ถ้าไม่จริงใจ ก็เป็นพวกเพื่อนกิน แต่ลึกๆในใจของคนกลุ่มนี้แล้ว เค้าอยากจะทำดีกับทุกคน เพียงแต่การกระทำไม่ค่อยตรงกับใจ คือเป็นพวกที่ใช้วาจามากกว่าการกระทำ

ไม่กินไรเลย (ไว้กินตอนเที่ยงทีเดียว )
เป็นคนที่มีเพื่อนน้อย แต่เพื่อนที่คบๆกันอยู่มักจะเป็นเพื่อนที่จริงใจแทบทั้งนั้น เป็นคนที่เห็นแก่เพื่อนมากๆ และเป็นคนที่คิดอะไรมักจะไม่แสดงออก แต่จะเอาเก็บไปคิดคนเดียว และเป็นคนเจ้าชู้ คือ เจออะไรใหม่ก้อเห็นดีไปเสียทั้งนั้น และเป็นคนที่กล้าทุ่มเทและทำทุกอย่างเพื่อความรัก แต่น่าเสียดาย ที่เรื่องความรัก สำหรับบุคคลกลุ่มนี้ ไม่ค่อยผ่านมาบ่อยๆ แต่ถ้าผ่านมา ก็อาจจะเป็นรักแท้เลยล่ะ

ที่มา :
http://campus.sanook.com/ทายนิสัยจากอาหารเช้า-924039.html